వాకింగ్ అనేది శారీరక శ్రమ యొక్క తక్కువ-ప్రభావ రూపం, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిలో:
హృదయనాళ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: క్రమం తప్పకుండా నడవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది మరియు గుండెను బలోపేతం చేస్తుంది.
బరువు నిర్వహణ: నడక కేలరీలను బర్న్ చేయడం మరియు జీవక్రియను పెంచడం ద్వారా బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.
పెరిగిన కండరాల బలం: నడక కండరాల బలాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా కాళ్ళు మరియు దిగువ శరీరంలో.
మెరుగైన మానసిక స్థితి మరియు ఒత్తిడి తగ్గింది: నడక ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని చూపబడింది.
మెరుగైన సంతులనం మరియు సమన్వయం: నడక సంతులనం మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, వృద్ధులలో పడిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మెరుగైన నిద్ర: రెగ్యులర్ వాకింగ్ నిద్ర సామర్థ్యం యొక్క అధిక స్థాయికి అనుసంధానించబడింది.
నడక అనేది ప్రజలు మరింత సరళంగా మరియు మొబైల్‌గా మారడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది రోజువారీ విధులను సులభతరం చేస్తుంది.
అన్ని వయస్సుల మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిల వ్యక్తులు నడకను పరిగణించాలి ఎందుకంటే ఇది ఆచరణాత్మకంగా ఎక్కడైనా చేయగలిగే సులభమైన మరియు అనుకూలమైన వ్యాయామం.
